Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TREC CM3 POWDER 500g, Olimp GLUTAMINE Xplode 500g, SFD - Mass Activator 3000g i ActivLab BCAA Xtra 500g, czy mogę stosować wszystko na raz? Zależy mi na szybkim nabraniu masy mięśniowej, mam 17 lat ważę tylko 62kg, na siłowni cwiczę 3 razy w tygodniu, może to za dużo i macie inne propozycje? Staż na siłowni to nie cały rok. Pozdrawiam Mateusz
[...] lata temu Megabol 250g ;D i jak skonczylem przygode z silka to zaczolem brac Vitalmaxa na treningi sztuk walki-efektow jakos nie poczulem :'((ok 2 lata temu) i okolo rok temu tez na SW olimp mega caps 300 wyraznych efektow tez brak i po polowiek oddalem kuzynowi bo mu do cyklu tam troche kreatyny brakowalo ;) ...konkretnie sie [...]
na wakacje przyszle wybieram sie do pracy przy zbiorze truskawek lub salaty.wymaga ona ciaglej pozycji zgietego ciala wiec chcialbym sie dowiedziec ktory odcinek plecow wzmocnic i jakie wykonywac cwiczenia przez ten rok,zebym mogl mniej bolesnie przezyc ta prace.
[...] czw. i sobotę, ale teraz ze względu na brak czasu mogę trenować max. 2 razy w tyg. i tu pojawia się problem; mam dopiero 15 lat, wobec tego może teraz zacząć chodzić na basen, na na siłownie zapisać się dopiero za rok? czy też może trenować w piątek i sobotę? (niestety inne dni raczej nie wchodzą w grę :/) proszę o radę, z góry wielkie dzięki!
cze mam 16 lat cwicze juz rok i bardzo trudno mi zdobyc mase, bralem juz kreatyne gainera.Wymiary:waga56kg klata 90cm biceps 33cm przedramie 30cm udo 50cm Wyniki:plaska 80kg biceps 42kg przysiad 85kg. Chce powiekszyc mase i siłe ale nie wiem co brac, koledzy mi radza metke i deke.Ale chce zebyscie to wy mi doradzili co brac i ile. Z góry dzięki
Witam was wszystkich jestem tu pierwszy raz Mam okropny problem przez rok przytylo mi sie 10 kilo i co najgorsze wszystko poszlo w brzuch dupcia jaka byla taka jest reszta tez a brzuch o zgrozo...! Mam zamiar sie zapisac na silownie i tu moj problem ...jak cwiczyc na czym i ile czasu ?? Mam nadzieje ze mi pomozecie Z gory dziekuje Marcia
[...] znaleźć. Zastanawiam się nad ecomerem lub biomarine. Na temat tego drugiego znalazłem wystarczające wiadomości o zawartości witamin, ale o tym pierwszym nic. Przez ostatni rok brałem tran firmy Moller's, ale w tym roku chciałbym wziąść coś z dwóch powyższych preparatów, które również brałem w przeszłości. Ale nie wiem, który będzie najlepszy.
Ogólnie to chciałbym ogarnąć sobie dietę, ale hmm nie znam dużo takich zdrowych posiłków. Ćwiczę już jakiś rok, ale ogólnie to bez diety... Tzn jadłem często i sporo, a i tak byłem chudy, bo biegałem i jestem mocnym ektomorfem. Czesto jem orzeszki, jogurty miksuje z owocami i pije bialko. I teraz chcialbym zebyscie mi dali z 10 posilkow, ktore [...]
Witam ćwiczyłem nieprzerwanie przez rok na siłowni o dużej intensywności. Spałem od 6-10h zależy kiedy. Potem chciałem zrobić sb przerwę 2 tyg dla odpoczynku. Gdy przestałem ćwiczyc okazało się ze mam przesunięty bark. Wprawiłem go i zrobiłem dłuższą przerwę. Nie ćwiczę juz ponad miesiąc a najgorsze jest to że nie mam siły na nic. Nawet na wejście [...]
zapisałem się na kicka do bielska białej na langiewicza. wcześniej trenowałem na silce (1 rok) i nie wiem kiedy teraz ćwiczyć kicka mam we wtorki i piątki. czy mógłby mi ktoś napisać w jakie dni ćwiczyć i w jakich ilościach żeby się nie przetrenować? z góry dzięki pozdrawiam patryk
Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]
[...] ich nie widać dopiero wychodzą na mrozie klub jak umyje twarz... smarowałem dużo kremem Nivea i nic nie pomaga co mi na to zaradzicie czy można coś z tym zrobić???? i mam 2 Problem :D wycisnąłem krostę pod okiem i mam bliznę już ponat rok i też widać więcej na mrozie lub jak umyje twarz jaka maść jest dobra na blizny podobno cepan poracie ????
Witam! Powiedzcie mi jak wygląda sprawa z odszkodowaniami z PZU za wypadki podczas treningów siłowych? Złamałem podgłowowo kość śródręcza i z PZU dostałem 300 zł. Dodatkowo byłem ubezpieczony w Prevoir za 360 zł/rok i wypłacili mi 1500 zł. Ocb?
Tak jak ww mam do sprzedania 2 rakietki Head TiFire, glowka wieksza 690, raczka 3, w kazdej z rakiet nowy naciag Kirschbaum Super Smash. Sa to uzywane rakiety przez rok 1 raz w tygodniu tzn. ja i moj ojciec gralismy sobie. Stan dobry, cena przy zakupie dwoch rakiet - 550zł, przy zakupie jednej rakiety - 300zł. Województwo mazowieckie
Witam,zadam pytanie które pewnie widzieliście x razy. Ćwiczę ponad rok, 4-5 razy w tygodniu, 17 lat, 198cm,waże 82kg Jem wszystko co jest możliwe i waga co najwyzej drgnie odrobine. Rzeźbe mam zrobioną co nie było trudne w moim przypadku,meczę sie z masą mięśniową,efekty są lecz chce być po prostu wiekszy i nabrać więcej masy. Waże mało,jestem [...]
Witam :) Mam taki o to problem cwicze juz od jakiegos czasu z rok juz bedzie i wszystko mi idzie ladnie barki plecy itp ale klatka piersiowa nie bd ukrywac jest zle z nia tzn slabo sie rozwija do pozostalych parti ;/ i teraz moje pytanie co moge zrobic zeby ja pobudzic do rozrostu? Moj plan na klatke ktorym aktualnie cwicze ławeczka prosto [...]
Witam, na siłownie uczeszczam rok. W tym czasie przebyłem dwa cykle na kreatynie ( pierwszy na mono, drugi na jabłczanie ). Mineło juz troche czasu od ostatniego cyklu , wiec zamierzam zacząć nowy, zastanawiam się tylko jakie suplementy dobrać, myślałem teraz już o czymś mocniejszym typu Storm. Prosze o pomoc, staz 1rok, waga 72kg ( zaczynalem od [...]
Mam takie pytanie: czy te składniki nie wpłyną źle na zdrowie?? Ćwiczę od 2 i pół roku ale muszę bardzo uważać na odżywki bo np rok temu chyba po białku dostałem mocny trądzik :( (leczylem sie pół roku drogimi lekami), a teraz zastanawiam sie nad kupnem gainera super mass hi teca (lub mass gain tej samej firmy) ponieważ chce się przez wakacje [...]
Witam mogłby mi ktos polecic/napisac dobra rozpiske cwiczen. Staz niecały rok, chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu, predzej 2. Głowny cel to "łapy", aha i pomijałbym klate bo ja robie osobno na ławeczce u kolegi. I takze nogi, bo ich nie robie ze wzlegu ze niechce a po2 mialem kontuzje powazna. Standardowe maszyny na siłowni (hantle, ławeczka, [...]
Ćwiczyłem 2 lata na siłce. Miałem rok przerwy. Wczoraj poszedłem znów. I już nie mówię że dziś wszystko mnie boli, ale ja nie mam siły!!! Czym sobie pomóc? Co kupić? mam 182cm ważę teraz 85 kilo a więc masa jest. jak to przerobić na mięśnie? Co proponujecie creatyne, aminokwasy, ....., Czekam na rychłą pomoc. Pozdrawiam Maciek:) Mięśnie to nie [...]
